筋トレとボイトレに力を入れすぎた理学療法士の話

整形外科クリニックの理学療法士(主任)。経験則を交えながら、忙しい社会人向けの筋トレ、ボイトレ、健康法についてお話しします。

肩関節周囲炎(五十肩)のリハビリ①動かしたほうが良いのか?という質問が多い

2019年10月の記事です。 ここ最近の話。親の知人、友人の親、親世代の音楽関係者などが立て続けに心身の不調を訴えるようになりました。皆さん50代以上です。 20年後は友人のリハビリを担当する未来が見える。見えるぞ(白目) 以前は腰痛についての記事を書き…

ロマサガRS「Romancing Award」開催中にゲットしたSSキャラのおすすめ度。最終皇帝(女)の「月閃」が強い

2019年10月5日の記事です。イベントは終わりました。 Romancing Awardでは最も多くのSSキャラをゲットしました。様々な考察サイト、動画なども出ています。今回は9月にゲットした新SSキャラの個人的な考察と使い勝手について、おすすめ度を5段階で評価してみ…

頚椎手術後の痛みで「うつ状態」になってしまう患者がいる

2019年9月28日の記事です。 ネプチューンの「名倉潤」氏が頚椎椎間板ヘルニア手術の侵襲によるストレスでうつ病になり、2ヶ月間の休養をすることを公表。それに対して様々な意見が出ました。 名倉潤さんがうつ病で休養 1年前のヘルニア手術に問題はなかった…

ロマサガRSのロビン杯「マッスルブラザーズ」攻略。麻痺とスタンで脳筋を足止めする

2019年9月14日の記事です。またロビン杯について書きます。当初は最高難易度クリアが目標でした。様々なイベントが開催されているため、ここ数週間はなるべく時間をかけずにクリアすることを意識しました。慣れって怖いですね… 過去記事です。 www.dorathemu…

健康診断前にダイエット。体重が落ちる過程では体調が悪くなる

2019年9月4日に健康診断がありました。 8月に2kg太ったのでダイエットします。来週は健康診断なのでかなり焦る— ホソダケンシロウ (@DoraTheMute) 2019年8月27日 体重計に乗ったら73kgでした。8月に食べ過ぎたのが原因です。 今日の昼は焼肉きんぐ。名物「き…

ロマサガRSのロビン杯「ぶよぶよゼリー」攻略。デルタ・ペトラで「かちかちゼリー」にします

ロマサガRSのロビン杯も難易度緩和され、別イベントの実装により報酬の価値も下がってしまいました。僕自身もどうにか最高難易度の「怪傑7」をクリアできているのですが… クリア後にドーパミンが出ているので、まだまだ飽きていない証拠です。 ※ちなみにサガ…

胃を全摘出した患者さんから「プロテインってどうですか?」と質問された話

僕は整形外科で外来リハビリを専門に行っているのですが、「がん」の既往歴(病気の経験)があり、色々な関節痛を抱えている患者さんを担当します。 おそらく「がん」治療の過程、後遺症が何らかの影響を与えているんだと思います。 実はここ数年で「過去の病…

ロマサガRSのロビン杯「スクリーム」攻略。術継承を使う

2019年8月上旬の記事です 2019年9月8日に追記 ロマサガRSの中でも高難易度のコンテンツ「ロビン杯」はバーニィと共に様々なプレイヤーから批判がありました。8/7水曜日には難易度が緩和されるようです。 ただ難易度が高くても一定のプレイヤーはクリアできて…

暑熱順化(しょねつじゅんか)暑さ慣れトレーニングで熱中症対策

2019年7月29日 地区の祭りがあったのですが、ちょうど梅雨明けで半端じゃない暑さでした… クソ暑い祭りの中、ガリガリ君の当たりを引く息子 pic.twitter.com/7iCR8VqtwD— ホソダケンシロウ (@DoraTheMute) 2019年7月28日 2本目ですよ。 僕は割と暑さに強いタ…

ロマサガRS「降臨・ヴァッハ神の攻略と周回」斬キャラ、スタン、ライトボーラー

2019年7月27日の記事。イベントは8月5日まで開催されています。 バルマンテ完走しました。ラストスパートでドロップ10は嬉しい。これから外伝に向かいます#ロマサガRS pic.twitter.com/SrfRuqpMJE— ホソダケンシロウ (@DoraTheMute) 2019年7月26日 キャラの…

ロマサガRSの技、術検証④水着アザミの波撃ち、ジョルトカウンター

久々にロマサガRS関連の記事を書きます。というよりも書きかけの記事を仕上げました。 Twitterでもゲーム関連のツイートをしています。フォロワーが増えたこともあり、今回はいいね!が多くついた自分のツイートをまとめてみました。 www.dorathemute.com 現…

LIVE PLANTでpack number新体制ライブ!!

2019年7月21日はpack number新体制での初ライブでした。今回は3組だったので、出演者もお客さんも少なめだったのですが拘束時間が短かったので身体が非常に楽でした。 そして、pack numberさん!メンバーがかわって初ライブ。ライブ自体も久しぶりだったそう…

LIVE PLANT出演者がリョカッキステッカーをギターに貼っていた!!

毎年バンドで年間10本以上はライブを行っています。2019年は色々とあって明日7/21(日)が初ライブです。 はてなブログに投稿しました7/21(日)LivePlant出演者紹介 - Music Plant A-1 BLOG https://t.co/W8pYMuQWlr #はてなブログ— MPA1_LivePlant (@MPA1_Live…

人生2度目のぎっくり腰になる③3日目から快方へ、1週間で軽快

軽いギックリ腰になった。息子にパンツを脱がせてもらった。情けない— ホソダケンシロウ (@DoraTheMute) 2019年6月29日 しつこいですがギックリ腰になりました。実は右脚の感覚がおかしくなっていたので、軽い神経症状もありました。息子にも朝起きるたびに…

人生2度目のぎっくり腰になる②激痛、襲来。翌日から翌々日にピークが来ます

前回の続きです ちなみに今回のギックリ腰は70kgでバーベルスクワットを行った直後に、子供とキャッチボールをした時です。ピキっと— ホソダケンシロウ (@DoraTheMute) 2019年7月1日 www.dorathemute.com 6/29(土)にギックリ腰になり、家事を一通り済ませて…

人生2度目のぎっくり腰になる①筋トレ後に息子とのキャッチボール

※令和元年7月の記事です 僕のブログを見た友人がギックリ腰のような症状になり、相談を受けました。梅雨時期は体調を崩す方が非常に多いのですが、腰痛も例外ではないんです。 僕のブログも誰かの役に立ったようで良かった…と思っていたら… 人生2度目のギッ…

6月の平日に那須旅行③SHOZO CAFE、トレジャーストーンパーク、PENNY LANE

※令和元年6月の記事前回の続き。 平日に有給を使って那須旅行に行きました。 僕の住んでいる茨城県つくば市からは3時間弱。圧倒的に平日をおすすめします。GWなどの繁忙期だと渋滞のため5〜6時間かかります。 那須は子供の頃に何度か家族で行ったことがあり…

6月の平日に那須旅行②ホテルエピナール那須を拠点に観光するのがおすすめ

前回記事の続き。 平日に有給を使って那須旅行に行きました。 僕の住んでいる茨城県つくば市からは3時間弱。圧倒的に平日をおすすめします。GWなどの繁忙期だと渋滞のため5〜6時間かかります。 那須は子供の頃に何度か家族で行ったことがあり、僕と嫁の母校…

6月の平日に那須旅行①那須どうぶつ王国

2019年6月の記事です。 平日に有給を使って那須旅行に行きました。 僕の住んでいる茨城県つくば市からは3時間弱。圧倒的に平日をおすすめします。GWなどの繁忙期だと渋滞のため5〜6時間かかります。 那須は子供の頃に何度か家族で行ったことがあり、僕と嫁の…

ロマサガRSの技、術検証③ブルーと白薔薇姫の太陽光線は使いやすい

※令和元年6月の記事 ロマサガRSもハーフアニバーサリー(半周年)を迎えたため大型イベント開催中です。 復刻ガチャで大目玉の「白薔薇姫」 100連したところで無償ジュエルが尽きてしまい、課金してどうにかゲットしました。 ※コストコだとitunesカード10000円…

腹筋ローラーは息を吐き切ると腹筋の奥の奥まで追い込める。

前回記事の「ダンベル3種」トレーニングですが、週2回を3週間も行えば身体が変わってきます。慣れてくると筋肉痛も出なくなり、生活にも支障が出なくなります。 リハビリでも使っている運動です。上半身の筋トレを行いつつ体幹の固定力を鍛えます。 www.dora…

夏に向けて上半身のダンベル3種。

※やや男性向けの記事です。 2019年4月の「かすみがうらマラソン」の後は1週間で体重が2kg落ちました。げっそり。その後は左膝の痛みが続いていたため筋トレ、ジョギングともに1ヶ月間ほど完全休養していました。 そしたら5月末の時点で何と体重が 69kg→73kg※…

建売マイホームを購入⑥断熱によりエアコンの電気代を抑えられそうな予感

※令和元年5月末の記事です 我が家もつい先日、寝室にエアコンを導入しました。早めに予約しておいて大正解。5月末は息子の幼稚園の遠足、最寄りの小中学校では運動会がありました。クッソ暑かったです… www.dorathemute.com 前回記事です。HEMS(home energy …

過剰運動症候群のリハビリ。活動量の調整。痛みが取れにくい。

※長めの記事です。必ずしも「身体が柔らかい=良いこと」とは言えないという意見を書いています。 ちょっとした昔話を。 僕は体力テストの長座体前屈、いわゆる「柔軟性」の項目は中学1年生から高校3年生まで毎年満点でした。シャトルランが苦手なだけで、筋…

ロマサガRSの技、術検証②SSコウメイのクリムゾンフレアは火杖で使いたいが…

前回記事でセルフバーニングという術について触れました。そしたら何と!同じ術を持っているキャラ、SSワグナスを引き当てました。 今回は20連でSSワグナス、Sケルート引けました。とりあえず育ててみますか#ロマサガRS pic.twitter.com/laAVYRaaWj— ホソダ…

整形外科クリニックの理学療法士臨床実習マニュアルを作りました

※令和元年5月の記事。理学療法士向けの記事です ようやく五月病から復活できそう。今年はGWが長かったので闇が深かった。やっぱりボーッと生きてるとダメだ— ホソダケンシロウ (@DoraTheMute) 2019年5月21日 ここ数年は4月~5月に理学療法士の臨床実習指導者…

ロマサガRSの技、術検証。SSエメラルドのセルフバーニングが上手く運用できない

※令和元年5月19日時点の情報です 最近話題になっていたSSハリード、SSクローディアのガチャ。僕は40連したのですが、SSはどちらも当たりませんでした。 40連するとSSキャラのどちらかを55%の確率で引けます 当たったのはSセフィラス。 Sセフィラスはパリ…

ロマサガRSの初プレイ、リセマラについて。嫁のスマホを使って検証。

※令和元年5月12日時点の話です ゲーム初心者向けの記事です。 嫁「そろそろゲームやめたら?」 僕「いや、このゲームはオート機能があるから家事をしながら育成ができて便利。その上…」 嫁「息子の育成しろや」 僕の嫁も含め、スマホゲームに良いイメージを…

久々に筋トレを再開したら、翌日まで身体が引き締まっていることに気がついた

2019年4月14日にかすみがうらマラソンに参加しました。マラソン対策をしていたため、4月からGWまで筋トレを控えていました。 マラソン疲れが抜けてから筋トレを再開しようと思っていました。左膝の違和感も残っていたので上半身のトレーニングに絞ることに。…

建売マイホームを購入⑤備え付けの家電を使いこなせない

引越しからもうすぐ1ヶ月が経過します。 もうすぐ太陽光発電を使った売電ができるようになるので、光熱費がどのようになるのか楽しみです。追って報告しようと思います。 www.dorathemute.com 住宅を見学したのが2019年1月、住み始めたのが4月です。スピード…