筋トレとボイトレに力を入れすぎた理学療法士の話

整形外科クリニックの理学療法士(主任)。経験則を交えながら、忙しい社会人向けの筋トレ、ボイトレ、健康法についてお話しします。

コロナウイルスによるジムの休会とバンド活動の休止について

2020年3月30日時点での話です。 茨城県でも3月半ばにコロナウイルスの感染者が出ました。いずれも海外渡航者で感染経路が明確だったため、このまま感染者が増えなければバンド活動やジム通いを再開しようかなと考えていました。しかし… www.dorathemute.com…

置き換えダイエットで3週間で2kg減りました。食が細くなるおまけ付き

深夜に息子のランドセルラックを組み立てた後に異常なほどの食欲が…ストレスが溜まると食欲がコントロールできなくなるので要注意。 ※脳の錯覚です。絶対に食べないようにする強い意志を持ちましょう 2020年3月22日時点 牛乳プロテインを使った置き換えダイ…

置き換えダイエットを開始。まずは冷えとの戦い

2020年3月15日時点。バンドの対外的な活動、ジム通いは自粛中。なのですが 【緊急経済対策の準備について】緊急経済対策としてつくばに宿泊した方に最大で「宿泊費5000円+市内飲食店用の商品券2000円、実質1泊7000円分」の補助を準備しています。感染リスク…

ロマサガ3リマスター「ミカエル編マスコンバット」①強くてニューゲームを繰り返して戦術集め。戦い方も工夫する

まずはサラ編をクリアし、次はミカエル編をプレイしました。 ロマサガ3リマスター盤サラ編⑤最終パーティーの選び方 - 筋トレとボイトレに力を入れすぎた理学療法士の話 ミカエル編と言えば「マスコンバット(戦争)」と「国政(産業や軍事力の強化)」という…

牛乳プロテインで置き換えダイエット。スーパーでは賞味期限の短い牛乳から買う。

2020年3月10日 コロナウイルスの影響でジム通いを自粛中です。4月には再開できると信じて休会、退会手続きはしていません。 久々にジョギング6km。脈拍180になってしまった— ホソダケンシロウ (@DoraTheMute) 2020年3月8日 筋肉が落ちてしまうのは避けられな…

コロナウイルスに対してバンド活動、ジム通いをどうするか。学校、公共施設が再開したタイミングで何かしら考えます。

※COVID-19は COronaVIrus(コロナウイルス) Disease(病、疾患) 19(2019年に発生) の略です。 2020年3月現在。政府から一斉休校の要請がありました。さらに 【新型コロナウィルス イベントや施設等の対応状況について】つくばウェルネスパークや桜総合体育館、…

コロナウイルスによるpack numberライブ出演辞退。

2020年3月、コロナウイルスの影響で様々なイベントが中止、延期になっています。僕自身も当面の対外的なライブ活動、ジム通いは自粛中。 子供が実質的な外出禁止なのに、親が出かけるわけにはいかないでしょう。職場も出勤前に体温を測ることを義務付けられ…

マスクを着用してジムに通っても意味はない

2020年3月中は個人的に対外的なバンド活動、ジム通いは控えます。 超快適マスク 小さめ 50枚〔PM2.5対応 日本製 ノーズフィットつき〕 発売日: 2019/08/27 メディア: ヘルスケア&ケア用品 マスクの値段、やばいっす。絶対に買わないように。 2020年2月末コロ…

筋トレの動作スピードについて。マシンは素早く動かす

2020年2月末 千葉 感染者のうち3人が同じフィットネスクラブ コロナウイルスの影響でジムもどうなることやら…確かにジムは感染している人がいたら瞬く間に拡がる危険な場所。というのは間違いないです。 前回記事↓「引用や読者登録」などご自由にどうぞ ジム…

ジムの「プレートロードマシン」は空いてるのでおすすめ

2019年末からエニタイムフィットネスに通い始めました。 筋トレ、10回×3セットの3セット目。ギリギリ10回が難しい - 筋トレとボイトレに力を入れすぎた理学療法士の話 読者登録、シェアなど、ご自由にどうぞ。 2月も新規会員を募集しているのですが、相変わ…

カフェでの介護予防セミナーが終了。メモを一生懸命取る高齢者

2020年2月9日 カフェでの介護予防セミナーを無事終えることができました。 茨城県牛久市のパチンコ屋「747」の少し上にある 「SaEMONs cafe」です。嫁と同じ職場だった作業療法士の方が古民家カフェを開業しています。その繋がりで今回の話をいただきました…

海鮮や辰海で〜リョカッキ×THE HARVEST〜2マンライブ

2020年2月15日(土) 2マンライブを開催しました。音楽活動を始めてからおよそ10年くらいになるだろうか。 音楽仲間を中心にお客さんも大勢来てくれました。大大大感謝です。 レジ前で販売していた唐揚げ、焼きそば、ポテトフライなどを振る舞ったり、今回のラ…

筋トレ、10回×3セットの3セット目。ギリギリ10回が難しい

2019年末からエニタイムフィットネスに通いはじめました。幸いなことに、1ヶ月ちょっとで筋力がアップしたことを実感できています。 メモがわりにTwitterで呟いたりもしているのですが、ある日のトレーニングがこちら 昨日のベンチプレス・60kg×10回×3セット…

筋トレでおすすめのサプリメント。クレアチン、BCAA、カフェインなど

2019年の12月末からエニタイムフィットネスに通っています。 最近はバンド界隈での筋トレ率が上がってきました。もうモテモテですよ。つい最近 「何かサプリメント飲んでる?」と質問されました。 ジム通いを再開。プロテインはトレーニング後だけでなく、毎…

ロマサガ3サラ編⑥内部経験値、英語版、パーティ外成長、面倒な術師育成

※ネタバレあり ロマサガ3リマスター盤サラ編⑤最終パーティーの選び方 - 筋トレとボイトレに力を入れすぎた理学療法士の話 弟もロマサガ3リマスターをプレイ中、正月に会ったときに 弟「キャラ育成の時は、退却しないほうが良いみたいよ」と言われ 「…。」 「…

Frogオープンマイク。アコギを借りたら欲しくなってしまった話

先日はつくばFrogのオープンマイク(飛び入り参加型イベント)に参加しました。 つくば「Frog」のオープンマイク。食事とwifiは嬉しい。 - 筋トレとボイトレに力を入れすぎた理学療法士の話 久々のFrogオープンマイク。急いでたらギターを忘れるという大失態 p…

カフェで介護予防セミナー②大きな病気、怪我になる前に運動習慣を付けておく

2019年2月9日(日)の午後に介護予防セミナーを行います。 茨城県牛久市のパチンコ屋「747」の少し上にある 「SaEMONs cafe」です。 セミナーで話そうと思っている内容について、こちらのブログでも紹介させていただこうと思います。 カフェで介護予防セミナー…

カフェで介護予防セミナー①なぜ介護予防が必要なのか?必要な人に財源を残すこと

2019年2月9日(日)の午後に介護予防セミナーを行います。 茨城県牛久市のパチンコ屋「747」の少し上にある 「SaEMONs cafe」です。 セミナーで話そうと思っている内容について、こちらのブログでも紹介させていただこうと思います。 「介護」と聞いて、何を思…

ロマサガ3リマスター盤サラ編⑤最終パーティーの選び方

※ネタバレあり ロマサガ3リマスター盤サラ編④最後のアビスゲート、アスラ道場へ - 筋トレとボイトレに力を入れすぎた理学療法士の話 リマスター盤で追加された、「追憶の迷宮」のボスもコマンダーモードでクリアしました。 ゆきだるま⛄️やフルブライトみたい…

ロマサガ3リマスター盤サラ編④最後のアビスゲート、アスラ道場へ

※ネタバレあり 調子に乗ってロマサガ2もクリアしてしまいました。ロマサガ3サラ編の続きです。過去記事はこちら ロマサガ3リマスター版サラ編①コマンダーモードで攻略した話をします - 筋トレとボイトレに力を入れすぎた理学療法士の話 ロマサガ3リマスター…

ジム通いを再開。プロテインはトレーニング後だけでなく、毎日飲む!

2019年末からエニタイムフィットネスに入会しました。最寄りジムが家から徒歩5分と非常にアクセスが良いため、その気になれば毎日でも通えるためです。 入会が殺到したため、2020年1月中旬現在は「新規入会をストップ」しているようです。3月頃に飽きて退会…

辰海新年会ナイト2020。小出のチャイナスプラッシュシンバルが良い仕事した

辰海ナイト新年会2020、リョカッキは大トリでした。ありがとうございます。 新年初ライブが無事に終わりました。 ライブの詳細、ドラマーの募集はメンバーのブログを↓↓ 辰海新年会ナイト2020とドラマーを急募しているお話 | 四弦シバハラの「リョカッキの青…

ロマサガ3リマスター盤サラ編③ロアリングナイト、アスラ道場からのレアアイテム集め

※ネタバレあり ロマサガ3リマスター盤のサラ編をクリアしました。 過去記事はこちら ロマサガ3リマスター版サラ編①コマンダーモードで攻略した話をします - 筋トレとボイトレに力を入れすぎた理学療法士の話 ロマサガ3リマスター盤サラ編②中盤で超重力、ク…

ロマサガ3リマスター盤サラ編②中盤で超重力、クリムゾンフレアを使う

※ネタバレあり 続き。ランスでアビスゲートの話を聞いてから ・バンガード発進 ・ようせい、火術要塞 などのイベントフラグが立ちます。今回は全ての強敵とコマンダーモードで戦うことにしています。 そのため、あらかじめ「合成術の奥義書」を各地で集めま…

建売マイホームを購入⑥コードレス掃除機を強く勧める理由

新築祝いに、コードレス掃除機をプレゼントすると喜ばれること間違いなし。という話をします。 2019年3月に建売マイホームを購入しました。 建売マイホームを購入⑤スピーカー付きダウンライト、youtubeの胎内音が子育ての役に立った話 - 筋トレとボイトレに…

建売マイホームを購入⑤スピーカー付きダウンライト、youtubeの胎内音が子育ての役に立った話

令和元年9月に娘が産まれました。今までの流れはこちらで。 www.dorathemute.com うちはおそらく手がかからないほうだと思っているのですが、赤ちゃんというのはどうしても泣き止まない場面があります。 それはもう、縄文時代の土偶のような顔で 「ウギャー…

デロンギのマルチダイナミックヒーターを買いました。評判通りの暖かさ、無音、乾燥しないメリットあり。メルカリでも売れる。

つい最近嫁が「オイルヒーターどうかな?」と言ってたので 嫁がオイルヒーターに興味を持ち始めた。レビューが少なくてイメージが湧かない— ホソダケンシロウ (@DoraTheMute) 2019年11月22日 Twitterでポンと投げかけたところ、評判がよかったので報告したと…

リョカッキライブでカホンを叩く。つくばマラソンの1週間後に体調のピークが来た話

2019年11月30日は久々にライブを行いました。 土浦イオンの島村楽器「cornerstone」というイベントで「リョカッキ」のライブでした。超久々にステージ上で生温い空気を吸いました。今日はカホンコーラス1.愚かな男2.アメダマ3.舌打ち4.未来図ミラージュ5..Mr…

ロマサガ3リマスター版サラ編①コマンダーモードで攻略した話をします

※ネタバレあり ロマンシングサガ3。このゲームは1995年に発売されました。スーファミ全盛期のころ僕は小学生。 誕生日プレゼントとして買いました。非常に思い入れがあります。 フリーシナリオの難易度が高く、攻略本を4冊ほど持っていました。小学生のおつ…

つくばマラソン2019完走。雨のレースが過酷すぎてランナーズローに。

2019年11月24日 つくばマラソン2019に参加しました。3度目のフルマラソンです。 フルマラソン挑戦の経緯 2018年のかすみがうらマラソンで茨城県立医療大学のスタッフと一緒にメディカルサポートを行いました。ボロボロになったランナーを見て 「マラソンを走…