筋トレとボイトレに力を入れすぎた理学療法士の話

整形外科クリニックの理学療法士(主任)。経験則を交えながら、忙しい社会人向けの筋トレ、ボイトレ、健康法についてお話しします。

腹筋ローラーは息を吐き切ると腹筋の奥の奥まで追い込める。

前回記事の「ダンベル3種」トレーニングですが、週2回を3週間も行えば身体が変わってきます。慣れてくると筋肉痛も出なくなり、生活にも支障が出なくなります。 リハビリでも使っている運動です。上半身の筋トレを行いつつ体幹の固定力を鍛えます。 www.dora…

夏に向けて上半身のダンベル3種。

※やや男性向けの記事です。 2019年4月の「かすみがうらマラソン」の後は1週間で体重が2kg落ちました。げっそり。その後は左膝の痛みが続いていたため筋トレ、ジョギングともに1ヶ月間ほど完全休養していました。 そしたら5月末の時点で何と体重が 69kg→73kg※…

建売マイホームを購入⑥断熱によりエアコンの電気代を抑えられそうな予感

※令和元年5月末の記事です 我が家もつい先日、寝室にエアコンを導入しました。早めに予約しておいて大正解。5月末は息子の幼稚園の遠足、最寄りの小中学校では運動会がありました。クッソ暑かったです… www.dorathemute.com 前回記事です。HEMS(home energy …

過剰運動症候群のリハビリ。活動量の調整。痛みが取れにくい。

※長めの記事です。必ずしも「身体が柔らかい=良いこと」とは言えないという意見を書いています。 ちょっとした昔話を。 僕は体力テストの長座体前屈、いわゆる「柔軟性」の項目は中学1年生から高校3年生まで毎年満点でした。シャトルランが苦手なだけで、筋…

ロマサガRSの技、術検証②SSコウメイのクリムゾンフレアは火杖で使いたいが…

前回記事でセルフバーニングという術について触れました。そしたら何と!同じ術を持っているキャラ、SSワグナスを引き当てました。 今回は20連でSSワグナス、Sケルート引けました。とりあえず育ててみますか#ロマサガRS pic.twitter.com/laAVYRaaWj— ホソダ…

整形外科クリニックの理学療法士臨床実習マニュアルを作りました

※令和元年5月の記事。理学療法士向けの記事です ようやく五月病から復活できそう。今年はGWが長かったので闇が深かった。やっぱりボーッと生きてるとダメだ— ホソダケンシロウ (@DoraTheMute) 2019年5月21日 ここ数年は4月~5月に理学療法士の臨床実習指導者…

ロマサガRSの技、術検証。SSエメラルドのセルフバーニングが上手く運用できない

※令和元年5月19日時点の情報です 最近話題になっていたSSハリード、SSクローディアのガチャ。僕は40連したのですが、SSはどちらも当たりませんでした。 40連するとSSキャラのどちらかを55%の確率で引けます 当たったのはSセフィラス。 Sセフィラスはパリ…

ロマサガRSの初プレイ、リセマラについて。嫁のスマホを使って検証。

※令和元年5月12日時点の話です ゲーム初心者向けの記事です。 嫁「そろそろゲームやめたら?」 僕「いや、このゲームはオート機能があるから家事をしながら育成ができて便利。その上…」 嫁「息子の育成しろや」 僕の嫁も含め、スマホゲームに良いイメージを…

久々に筋トレを再開したら、翌日まで身体が引き締まっていることに気がついた

2019年4月14日にかすみがうらマラソンに参加しました。マラソン対策をしていたため、4月からGWまで筋トレを控えていました。 マラソン疲れが抜けてから筋トレを再開しようと思っていました。左膝の違和感も残っていたので上半身のトレーニングに絞ることに。…

建売マイホームを購入⑤備え付けの家電を使いこなせない

引越しからもうすぐ1ヶ月が経過します。 もうすぐ太陽光発電を使った売電ができるようになるので、光熱費がどのようになるのか楽しみです。追って報告しようと思います。 www.dorathemute.com 住宅を見学したのが2019年1月、住み始めたのが4月です。スピード…