筋トレとボイトレに力を入れすぎた理学療法士の話

整形外科クリニックの理学療法士(主任)。経験則を交えながら、忙しい社会人向けの筋トレ、ボイトレ、健康法についてお話しします。

インチ、フィートと身長対応表。松葉杖を合わせるのに役立つ。

リハビリの仕事をしているとたまに「インチ、フィート」を使う場面があります。 1インチは2.54センチ、1フィート(フット)が30.48センチ 詳しくは「ヤード、ポンド法」と検索してください。 12インチが1フィート(単数だとフット)です。 インチは足の親指…

TOEICスコアの詳細と英語力レベル。語彙力だけ高めな理由は単語演習?年の功?

1月にTOEICを受けました。 www.dorathemute.com リスニング、リーディングどちらも平均点よりはちょっとだけ上でした。リーディングの平均点のほうが圧倒的に低いですね。 グラフが無いのでイメージしにくいですが、今回は7割程度の受験者が578.4±170.7の範…

島村楽器土浦ライブ「原点回帰」。バンドのポリシーを貫く必要性。

僕の所属しているバンド「リョカッキ」が 「島村楽器土浦店」と「みならいモンスター」の企画に呼ばれました。 原点回帰とは? 主催のみならいモンスター(以前は別のバンド名)は結成当初に島村楽器のスタジオライブを中心に活動していた。現在は活動の場を…

FenderとRolandのコラボギター「G-5」について。

明日です!! pic.twitter.com/N5tFIOhUyE— かじ@リョカッキ (@O_kaji_O) 2019年2月9日 本日は土浦イオンモール内「島村楽器」のスタジオでライブです。僕個人としては新年初ライブです。かなり出遅れましたが… ライブMCでは所属するバンド「リョカッキ」の…

TOEIC初受験は690点でした。履歴書には書けそう。反省点と今後の目標。東京パラリンピックを観に行こうかと。

2019年1月13日にTOEICを初受験しました。 結果は690点で、英検2級と準1級の間くらいらしいです。英検2級の嫁にも馬鹿にされずに済みました。上出来です。 リスニングのほうが良いスコアを出せていました。 リーディングでリズムを崩してしまい、最後まで解き…

3食プロテインで置き換えると筋肉を維持しつつ痩せられるか?という質問を受けました。

2019年2月になりました。 正月太りをあっという間に解消し、もうすぐ70kgを切りそうです。 4月までには65kgまで落とすつもりです。 二の腕、下腹部に血管が浮き出てきたので体脂肪率12%程度だと思います。 もうじき嫁から「顔が気持ち悪くなってきた」と言…

腰痛の原因と生活指導⑩理学療法士の腰痛と対処法

「腰痛持ちの理学療法士は格好悪いよ!」 これ、大学の授業で言われました。 理学療法士の教育課程では決まって「ボディメカニクス(体の使い方)」に関する授業があります。 具体的には自分自身と対象者(患者)がお互いに負担がかからないような動作を習得…

「膝が痛くても歩いたほうが良いんですか?」と聞かれたときの答え。一時的に歩行制限する

2019年1月は新たに膝の患者を担当する機会が増えました。 今回は「膝が痛くても無理して歩いたほうが良いんですか?」という質問です。 こういった質問、整形外来リハビリの理学療法士ならほぼ100%受けているはず。グルコサミン、コンドロイチン並みのあるあ…

Apple Watchで心拍数コントロールトレーニング。心拍数150を基準にメニューを組むことに

2018年冬のボーナスでApple Watchを買いました。 www.dorathemute.com 「3」の下にあるナイキのロゴマークを押すと… ワンタッチでナイキのランアプリが起動します。非常にスマートですね。つい最近気がついたんです。感動。 今回はApple Watch⌚️を利用した心…

プロテインを飲むタイミング、必要量。体重1kgあたり2gのタンパク質は難しい。

2019年1月現在、仕事やプライベートでも女性からプロテイン、サプリメントに関する相談を多く受けるようになりました。 痩せてから「何かトレーニングしてますか?」って聞かれることが多くなったんですよ。そこから話が広がるみたいな感じです。 年始はキ…